한창 참외가 많이 나오고 있는데요, 여름철 대표 과일 중 하나인 참외는 비타민C가 많이 들어있는 과일로 혈관 건강과 다이어트에 효과적이라고 해요. 특히 참외는 차가운 성질을 가지고 있어서 더운 여름철에 먹기 좋은 과일이며, 우리 몸의 열감을 내려주는데 도움을 주어요. 참외 효능에 관해 자세히 알아보겠습니다.
▣ 참외 효능
1. 면역력 향상
참외에는 비타민C와 엽산이 풍부합니다. 특히 비타민C는 수박보다 2배 이상 많이 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 비타민C와 엽산은 우리 몸의 혈액 순환과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
2. 피부 미용
참외에 풍부한 비타민C와 엽산은 특히 참외 씨 속에 많이 들어있는데요, 과육에 들어있는 것보다 5배 이상이나 씨 속에 들어있다고 합니다.
풍부한 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 피부를 탄력 있게 가꾸는데 도움을 주고, 기미나 주근깨 제거에도 도움이 됩니다.
또한 참외에는 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부하고 씨 주위의 속 부분에는 비타민E도 풍부해서 피부의 노화방지에도 도움이 됩니다.
3. 다이어트
참외는 100g당 30kcal로 열량이 낮은 과일입니다. 따라서 다이어트할 때 도움이 됩니다.
4. 노폐물 배출
참외는 수분이 다량 함유되어 있기 때문에 이뇨 작용을 도와줄 뿐 아니라 칼륨도 풍부해서 혈관 속 노폐물 배출 및 염분 배출에 도움을 줍니다. 노폐물 배출과 이뇨작용 덕분에 몸의 붓기 제거에 도움이 됩니다.
혈관을 이완시키는 역할로 인해 고혈압 유발 물질의 생성을 막아주기 때문에 고혈압 예방과 완화에도 도움을 받을 수 있습니다.
5. 콜레스테롤 조절
참외의 식이섬유 펙틴은 혈중 콜레스테롤 배출을 도와줍니다. 또한 참외에는 가바 성분도 풍부하여 나트륨 배출 및 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
6. 피로 회복
참외의 포도당과 과당은 체내에서 흡수가 빠르기 때문에 피로 해소에 도움이 됩니다. 참외의 과육은 92%가 수분이기 때문에 갈증을 해소하고, 몸의 열감을 내려주는 데 도움이 주므로 여름철 대표 과일이며, 더위를 먹거나 탈수현상이 생기는 것을 예방해 주는데 도움이 됩니다. 또 풍부한 비타민C와 엽산도 여름철 피로회복에 도움이 됩니다.
7. 항암 효과
참외는 베타카로틴이 풍부하여 항암에도 도움을 줍니다. 베타카로틴은 천연 항산화제로 강력한 항암제로 손꼽히는 물질인데, 베타카로틴은 정상 세포가 암세포로 변이 되는 것을 예방해주고, 암세포의 증식 억제에도 도움이 됩니다.
8. 임산부에게 좋음
앞서 참외는 비타민C와 엽산이 풍부하다고 했는데요, 특히 과일 중에서 엽산 함량이 가장 높아서 임산부에게도 아주 좋은 과일입니다. 엽산은 태아의 성장을 돕고, 태아의 사산, 조산, 저체중아 출산 등을 예방하는데 도움을 줍니다. 따라서 엽산이 풍부한 참외를 섭취하는 것이 도움이 되는데, 다만 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 너무 과하게 먹지 않도록 주의합니다.
이상 참외 효능에 관해 자세히 알아보았습니다. 달고 시원한 과일 참외 맛있게 드시면서 건강도 챙기시길 바랍니다.
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