오메가 3 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 필수로 꼭 챙겨 먹는 영양제 중 하나가 오메가 3인데, 오메가 3은 혈행 개선 및 눈에 좋은 것으로 많이 알려져 있죠. 구체적인 오메가 3 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
오메가 3란?
오메가 3는3은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 우리 몸은 다른 지방이나 음식을 통해서 몸에 필요한 지방을 만드는데, 오메가 3은 우리 몸에서 만들어지지 않아 외부로부터 음식 등을 통해 공급받아야 할 필수 지방산입니다. EPA, DHA 등은 오메가 3 지방산의 한 종류로서 세포 점막에서 몸의 기능을 관장하기 위해 사용되는 고도 불포화지방산입니다.
오메가 3 효능
오메가 3 효능 1. 고혈압 예방
오메가 3 효능은 혈행 개선에 도움을 주며, 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
오메가 3 효능 2. 심혈관 질환 예방
오메가 3는 고도 불포화지방산인데, 불포화지방이 많이 든 음식을 먹는 것이 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 오메가 3은 혈중 지방 수치를 낮추어주고, 뇌졸중, 부정맥, 심근 경색 등 심장 질환 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
오메가 3 효능 3. 콜레스테롤 수치 개선
오메가 3는 HDL 콜레스테롤 수치를 향상하는 데 도움을 주고, 혈중 지방 수치를 낮추어 주어 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 됩니다.
오메가 3 효능 4. 혈당 수치 개선
오메가 3는 혈중 지방 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 주며, 당뇨병을 일으키는 아포 단백체 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈당 수치 개선에 효능이 있습니다.
오메가 3 효능 5. 눈 건강
오메가 3의 DHA 성분은 눈의 망막 조직의 구성 성분이기도 한데, 오메가 3는 망막 기능 유지 및 안구 건조를 개선시켜주고, 시력 개선에도 도움을 줍니다. 또한 황반변성의 위험을 감소시켜주고, 노인성 시력감퇴에도 도움이 됩니다.
오메가 3 효능 6. 뇌 건강
오메가 3의 DHA 성분은 뇌세포 활성화와 재생에도 중요한 역할을 합니다. 신경 호르몬의 활동을 촉진시킴으로 기억력 및 두뇌발달에 도움이 되며, 인지력 감퇴로 인한 알츠하이머나 치매 예방에 도움이 됩니다.
오메가 3 효능 7. 골다공증
오메가 3는 혈액에서 칼슘 수치를 높이고 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 따라서 뼈 손실이 적어지고 골밀도가 높아져 골다공증 증상 예방 및 완화에 도움이 됩니다.
오메가 3 효능 8. 염증 완화
오메가 3 는 염증 해소를 촉진시키는 항염증 물질이 생성되도록 도와 염증을 낮추어주고, 염증 조절에 도움이 됩니다. 따라서 류마티스성 관절염과 같이 염증성 질환에 도움이 됩니다. 그 외 오메가 3은 우울증 치료에도 도움이 되면, ADHD 개선에도 도움을 줄 수 있으며, 암 예방, 피부 개선, 소아발달에도 도움이 된다고 합니다.
오메가 3 부작용 및 주의사항
오메가 3 섭취 시 알레르기 반응이 있거나 생선 알레르기가 있는 경우에는 주의해야 하며, 특정 질병이나 약을 처방하여 드시는 경우에도 주의하여 섭취하셔야 합니다. 출혈 질환이 있거나 혈액 희석제를 복용 중인 분들은 의사와 상의 후 주의해서 섭취해야 합니다.
이상 오메가 3 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다. 건강을 위해 오메가 3도 꾸준히 챙겨 드시면서 건강관리 잘 하시길 바랍니다. 감사합니다.
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