건강에 대한 관심이 높아지면서 차 종류 또한 여러가지 다양한 효능을 가지고 있어 많은 관심을 끌고 있는데요, 그 중 우리가 잘 아는 루이보스티는 유익한 효능을 가지고 있는 차입니다. 여러 효능을 가지고 있으면서도 공식적인 부작용 사례가 없는 차라고 하는데요, 오늘은 이 루이보스티 효능에 관해 구체적으로 알아보기로 하겠습니다.
▣ 루이보스티란?
루이보스티는 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 차로, 원주민어로 '루이'는 '붉다', '보스'는 '덤불'을 의미한다고 합니다. 루이보스는 남아프리카 공화곡의 케이프타운 서쪽에 있는 세다르버그 산맥의 450m이상의 고산지대에서 자라는 침엽수인데, 심은지 3년이 지나면 카가 1.5~2m 정도 되고, 뿌리는 약 4m에서 7~8m까지 자란다고 합니다.
루이보스의 잎과 작은 가지를 잘라내어 5mm 정도로 잘게 절단한 다음, 절단한 잎을 롤링(잎에 상처를 내는 과정)하고, 생잎 100kg 당 6리터의 물을 더하여 밀봉합니다. 잎이 적갈색으로 변하면 찻잎을 15cm 정도로 쌓아서 35~50℃에서 8~24시간 발효시키고, 발효 후 1~3일 동안 건조시킵니다.
완성된 루이보스티는 전문가가 잎의 길이, 색, 향, 맛에 따라 차의 등급을 분류하고, 증기를 쬐어 멸균하고 다시 건조시켜 불순물을 제거한다고 합니다.
루이보스티는 홍차와 맛이 비슷하지만 카페인이 없어 아이들부터 임산부까지 누구나 마실 수 있으며 여러 영양 성분 또한 풍부합니다. 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
▣ 루이보스티 효능
1. 항산화 효과
루이보스티는 항산화제의 훌륭한 공급원으로 아스파라신, 퀘르세틴 등의 페놀릭류를 함유하고 있어 우리 몸의 항산화 기능을 향상시켜 줍니다. 항산화제를 함유하고 있는 루이보스티를 섭취하게 되면 활성산소를 제거해 세포 손상을 막아주기 때문에 심장질환, 암, 감기 등 질병으로부터 몸을 보호해주므로 다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
2. 심신 안정 효과
루이보스티에 포함된 퀘르세틴은 위를 보호하고 소화에 도움을 주며, 스트레스 완화 및 심신 안정에 도움을 줍니다. 따라서 밤에 숙면을 취하는 데에도 도움이 되어 불면증 예방에도 도움이 됩니다.
3. 혈관 건강
루이보스티는 혈관 건강에도 도움을 주는데, 안지오텐신 전환효소를 억제하여 혈압을 낮추고 적절하게 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 HDL콜레스테롤은 높이고 LDL콜레스테롤 수치는 낮추어주어서 고지혈증, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
루이보스티에 함유된 강력한 항산화성분은 체내 혈액의 흐름도 원활하게 해 주어 다양한 혈관 관련 질환을 예방하고 혈관 건강에 도움을 줍니다.
4. 당뇨 및 성인병 예방
루이보스티에 함유되어 있는 아스파라신은 인슐린 저항성을 높여주어 혈당 수치를 정상화 시켜주므로 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 당뇨 외에 고혈압 등 심혈관계 질병 등 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.
5. 항암 효과
루이보스티에 포함된 퀘르세틴과 루테올린 성분은 암세포 및 종양의 성장 억제에도 도움이 됩니다.
6. 무카페인-임산부차
루이보스티는 카페인이 들어있지 않아 임산부차로도 유명한데요, 무카페인에다 쓴맛이 나는 탄닌도 적어서 아이들부터 노인, 임산부에 이르기까지 누구나 부담없이 마실 수 있는 차입니다. 따라서 임산부들이 즐겨 마실 수 있는 차로 임신 중의 붓기 제거나 입덧 완화, 수분 공급 등에 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 미네랄, 철분, 단백질, 칼슘 등 영양 성분도 많아서 영양섭취를 필요로 하는 분들이나 임산부의 태아 성장에도 도움이 될 수 있습니다.
7. 빈혈 예방
루이보스티에는 철과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 또 몸 속 독소 배출에도 도움을 주어 피로 회복에도 도움이 될 수 있습니다.
8. 피부 및 뼈 건강
루이보스티에 함유된 강력한 항산화 물질과 미네랄 등은 피부 건강에도 도움이 되는데요, 노화 예방 및 피부를 매끈하게 가꿔주는데 도움이 되고, 아토피와 같은 알레르기 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
칼슘도 많아서 한창 자라는 아이들의 뼈 건강에도 도움이 되며, 노인들의 뼈 건강, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
9. 다이어트
루이보스티는 한 잔 당 약 2칼로리 정도로 열량이 낮으며, 포만감을 느끼게 해 주는 호르몬의 수치는 높여주는 효능이 있고, 지방대사를 촉진하고 지방 세포가 새롭게 생성되는 것도 막아주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
겨울철 감기나 독감이 유행할 때 루이보스티를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 남아공의 한 유명 보건회사가 실시한 조사에 따르면 남아공 사람들은 루이보스티에 꿀, 레몬, 생강을 섞어서 마시는데 감기 치료에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 루이보스티는 우리 몸에 원활한 흡수를 돕고 루이보스티가 지닌 천연물의 저분자 성분은 세포에 직접 작용하고, 이것은 생체 내의 각종 위험분자를 제거하는데 중요한 역할을 한다고 합니다.
▣ 루이보스티 부작용 및 주의 사항
루이보스티는 여러가지 유익한 효능이 있지만 기본적으로 성질이 차기 때문에 평상시 몸이 차거나 수족냉증이 있는 분들은 과다 섭취를 삼가고 적정량 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋다고 합니다. 그리고 혈압이 낮은 분들이나 유방암, 콩팥, 간 관련 질병이 있으신 분들도 주의하시는게 좋습니다.
이처럼 다양한 효능을 가진 루이보스티는 차로 우려 마시거나 주전자에 끓여서 식수 대용으로 섭취할 수 있다고 하니 강력한 항산화제로서의 루이보스티를 통해 건강에 도움 받으시길 바랍니다. 이상 루이보스티 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
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