상큼한 레몬은 여러 가지로 효능이 많고, 레몬수나 요리로도 많이 활용되고 있는데 레몬 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
▣ 레몬 효능
1. 레몬 효능 - 면역력 강화
레몬은 항산화 효과와 항염작용이 뛰어나기 때문에 세포나 조직의 염증반응을 억제하는데 도움을 줍니다. 따라서 레몬은 천연 항생제 역할을 해 바이러스나 박테리아의 감염을 예방해 줍니다. 레몬의 풍부한 비타민C 성분은 혈액순환 및 신진대사를 원활하도록 해주어 면역력이 강화되는 효과가 있습니다.
2. 레몬 효능 - 피부 미용, 건강한 안색 유지
비타민C는 피부의 지원시스템인 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 자외선이나 오염, 나이 및 기타 요인으로 우리의 피부는 손상될 수 있는데, 이때 비타민C를 천연 형태로 섭취하거나 국소적으로 바르면 이러한 손상을 예방할 수 있습니다.
레몬의 풍부한 비타민C는 콜라겐 형성을 촉진시켜주고, 멜라닌 성분을 억제하여 피부가 침착되는 것을 방지하는데 도움을 주어 깨끗한 피부를 유지시키도록 해 줍니다. 레몬에는 베타카로틴 성분도 있어 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 함으로 피부의 노화 방지 및 주름살 예방에도 효과적입니다.
3. 레몬 효능 - 항암효과
레몬에는 리미노이드라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 체내 세포의 손상을 보호해주고, 손상을 입은 세포가 암세포로 변이되지 않도록 막아주는 역할을 해 주므로 레몬을 먹으면 항암효과가 있고, 암의 위험을 줄이는데 효과적입니다.
4. 레몬 효능 - 피로 회복
레몬에는 구연산이 함유되어 있어 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고, 신진대사를 원활하게 해 주므로 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 또한 레몬은 각종 비타민도 풍부하기 때문에 정신을 맑게 하고 집중력을 향상하는 데에도 도움이 됩니다.
5. 레몬 효능 - 혈관 건강
레몬에 함유되어 있는 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈관 건강에 도움을 줍니다. 그리하여 고혈압이나 뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등 혈관관련 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
레몬에는 비타민P도 풍부하게 들어있어 혈관과 모세혈관의 피를 맑게 해 줍니다. 레몬 속의 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압 등 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.
6. 레몬 효능 - 소화 개선
레몬의 풍부한 구연산은 식욕 증진 및 천연방부제 역할을 하고, 위액의 생산을 자극하고 소화효소의 분비를 촉진해주어 소화를 돕고 위장의 운동을 활발하게 해 줍니다. 따라서 레몬을 섭취하면 소화 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
7. 레몬 효능 - 다이어트
레몬은 100g당 34kcal의 저칼로리 식품으로 다이어트에도 좋은 식품입니다. 레몬에 함유된 식이섬유 펙틴 성분은 과식하지 않도록 도와주고, 혈당의 급상승을 막아 당의 흡수를 느리게 해 줍니다. 레몬은 몸속 노폐물을 제거해 체중 감량에 도움을 주고, 미네랄을 공급해주는 에너지원이 되기도 합니다.
8. 레몬 효능 - 구강 건강
레몬 속의 비타민 C는 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치유와 예방에 좋습니다. 그리고 레몬은 항균성물질을 함유하고 있어 잇몸 건강, 구강건강에도 도움을 주며, 구취 제거에도 도움이 됩니다.
9. 레몬 효능 - 천식 예방 및 호흡기 건강
레몬을 섭취할 경우 감기 예방과 천식 증상 완화에도 도움이 됩니다. 비타민C는 감기에 걸렸을 때 기관지 과민증 환자에게도 도움이 되고, 항생 효과가 있어 호흡기 건강에도 도움이 됩니다.
10. 레몬 효능 - 신장 결석 예방
레몬에는 소변량을 증가시켜 주는 구연산 성분이 풍부한데, 단순히 소변량을 증가시켜 결석의 배출을 돕는 것에 그치는 것이 아니라 소변의 PH를 증가시켜 결석 형성을 막는 역할을 합니다. 따라서 레몬을 섭취할 경우 신장 결석 예방에 도움이 됩니다.
▣ 레몬의 부작용 및 주의사항
레몬은 산 함량이 높아 주스는 일부 부작용을 유발할 수 있습니다. 구강 궤양이 있는 경우 따끔거림을 유발할 수 있고, 위식도 역류질환이 있는 경우엔 속 쓰림 및 역류와 같은 증상이 악화될 수 있습니다. 또 다량 섭취 시 위장에 무리가 갈 수 있으니 주의해서 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.
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